terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Sucos Saborosos e Emagrecedores

Sucos



Prepare sucos relaxantes, digestivos, refrescantes e emagrecedores.

Além de saborosos e refrescantes, os sucos são tão saudáveis quanto as próprias frutas e são bem nutritivos. É hora de preparar o organismo.  Os sucos naturais podem nós ajudar muito. Além de refrescantes, eles atuam de várias formas, contribuindo para o bem-estar e a saúde. Não há um padrão rigoroso para as receitas. Você pode variar as quantidades conforme o seu gosto, mas é importante usar todos os ingredientes de cada receita.


Suco refrescante
Junte um bom pedaço de melancia (com a parte branca), 1 limão (com casca), hortelã e água de coco. Bata no liquidificador. A melancia tem  90% de água e ajuda a hidratar, o limão repõe potássio que o organismo perde com o suor e a hortelã é refrescante. Sobre a água de coco, Karin diz que ela é um isotônico natural, repõe perdas de potássio e sódio, é hidratante, revigora e alimenta.  
Mais opção de suco:

Ingredientes:
1 pacote de polpa abacaxi e maçã
3 colheres de açúcar
1 litro de água gelada
1 folha de couve
gelo a vontade

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador até que a couve se dissolva e sirva-se a vontade.

Suco bronzeador
Bata no liquidificador porções de mamão, de cenoura, de acerola, de castanhas e rúcula. A cenoura, a acerola e a rúcula contém betacaroteno, que previne os radicais livres, retarda o envelhecimento e protege contra o câncer de pele. As castanhas têm zinco, essencial para transformar o betacaroteno em vitamina A, o  suco deve ser bebido diariamente e o efeito bronzeador começa a partir do 15º dia.
Mais opção de suco:
 
Ingredientes:
1/2 cenoura
2 caixinhas de água de coco gelada
2 lascas finas de gengibre
polpa de 1 maracujá

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador. Coe e está pronto para beber.

Suco digestivo
Junte abacaxi (com o miolo), mamão, hortelã e alecrim. Bata no liquidificador. O suco deve ser bebido em pequenas quantidades, após as refeições, se houver dificuldade digestiva. O mamão e o abacaxi têm enzimas que facilitam a digestão. O alecrim e a hortelã ajudam a eliminar resíduos de proteínas, por exemplo, da carne.
Mais opção de suco:

Ingredientes:
1 xícara de chá de erva doce ou camomila gelado
1 pedaço de 15 cm de erva cidreira
1 uma fatia de abacaxi

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com pedras de gelo

Suco emagrecedor
Os ingredientes são maçã, limão, semente de linhaça, algas secas, a erva melissa e couve . A maçã ajuda no metabolismo das gorduras e contém ácido málico, que inibe a vontade de comer doces. O limão, segundo ela,  ajuda na digestão, a linhaça, no funcionamento do intestino e na parte hormonal, as algas inibem o apetite e a melissa acalma o organismo, diminuindo a compulsão para comer. O magnésio presente na couve facilita o metabolismo dos carboidratos.  O suco deve ser consumido em jejum e a primeira alimentação deve ser feita 40 minutos depois.  
Mais opção de suco:

Ingredientes:
300ml de água de coco
1 cenoura média
1 maçã
5 rodelas de pepino
1 colher de sopa de Chia
1 folha de couve

Modo de preparar:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Se necessário coe.
Se preferir acrescente adoçante light

Suco relaxante
Para relaxar, bata no liquidificador maracujá, maçã (com casca), melissa seca ou fresca, alface. Se quiser, adoce com um pouquinho de mel. Todos esses ingredientes ajudam no relaxamento, acalmam o sistema nervoso e aliviam ansiedade. O suco deve ser tomado no fim do dia.
Mais opção de suco:

Ingredientes:
-
2 xícaras (chá) de água filtrada
- 1 colher (sopa) de camomila
- ½ xícara (chá) de suco de maracujá
- ½ maçã, de preferência orgânica
- mel de flor de laranjeira a gosto
- cubos de gelo


Modo de Preparo:
Ferver a água, desligar o fogo, acrescentar a camomila e abafar por cerca de 5 minutos. Coar as flores da camomila e esperar esfriar. Em um liquidificador bater a infusão de camomila, o suco de maracujá, a maçã, o gelo e o mel. Servir em seguida. 

Quer saber como emagrecer com saúde clique na imagem abaixo:


E você, 
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Sobre o Autor:
Janailda Coelho Janailda Coelho É autora e editora do blog Dieta e Beleza. Tem se dedicado a compartilhar informações para ajudar as suas leitoras a encontrar a sua beleza interior e exterior.