terça-feira, 18 de junho de 2013

Dieta 1300 calorias

dietas

Café da Manhã:
Fruta – 01 unidade (50g) mamão ou melão ou melancia
Suco de frutas (150ml) – suco de laranja
01 pão francês (50g)
Leite desnatado (150ml)
Queijo branco (25g)
Café (50ml)
Adoçante

Lanche:
Fruta (01 unidade) – tangerina ou melancia ou abacaxi


Almoço:
Salada crua á vontade
Peixe ou frango ou carne vermelha sem gordura (150g)
Arroz ou macarrão sem molho (02 colheres de sopa)
Feijão verde (01 concha)
Suco de fruta (150ml) sem açúcar
Sobremesa:(01 unidade) ou salada de frutas sem açúcar (100g) ou gelatina diet (50g) ou pudim diet (50g)

Lanche:
Fruta (01 unidade) ou suco de fruta (200ml) ou chá verde sem açúcar (200ml)

Jantar:
Sopa de legumes (200ml)
Repete o café da manhã ou almoço sem feijão

Ceia:
Fruta (01 unidade) ou salada de frutas sem açúcar (100g) ou gelatina diet (50 g) ou pudim diet (50g) ou suco de fruta (200ml) sem açúcar.

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Sobre o Autor:
Janailda Coelho Janailda Coelho É autora e editora do blog Dieta e Beleza. Tem se dedicado a compartilhar informações para ajudar as suas leitoras a encontrar a sua beleza interior e exterior.